ชีวิตในปัจจุบันที่เร่งรีบ จึงมีกีฬาหลายชนิดที่สามารถใช้สอยประโยชน์จากทรัพยากรที่มีอยู่ เพื่อต่อยอดจึงเกิดการออกกำลังกายที่เรียกว่าแอโรบิคใต้น้ำ
แอโรบิคใต้น้ำ เป็นการออกกำลังกายแบบฟิตเนสอย่างหนึ่ง เหมือนกับการออกกำลังกาย แอโรบิค เต้นซุมบ้าในฟิตเนสทั่วไป เพียงแค่ขยับไปออกกำลังกายใต้น้ำ โดยทั่วไปใช้สระว่ายน้ำปกติ ระดับความลึกของน้ำจะขึ้นอยู่ที่จุดประสงค์ ผลลัพธ์ที่เราต้องการและรูปแบบการออกกำลังกายในคอร์สนั้น ๆ ฟิตเนส ดีไซน์การออกกำลังกายมามากมายเพื่อให้ลูกค้าเบื่อ ยังคงทำให้การออกกำลังกายสนุกสนาน ซ้ำซากไม่จำเจ แอโรบิคใต้น้ำนี่ก็เช่นกันเป็นการประยุกต์เอากีฬาแอโรบิคบนบกมาผสมกับการเคลื่อนไหวใต้น้ำ เพื่อเป็นตัวเลือกที่หลากหลายมากขึ้น ในคอร์สต่างๆ จะใช้เวลาอยู่ประมาณหนึ่งชั่วโมง ส่วนใหญ่เป็นรูปแบบที่เน้นความสนุกสนาน ผ่อนคลาย เป็นกิจกรรมเข้าจังหวะ อาศัยเสียงเพลงเพื่อช่วยผ่อนคลายบรรยากาศ แอโรบิคใต้น้ำเน้นอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แม้ว่าจะเผาผลาญไม่มากเท่ากับแอโรบิคบนบก แต่ก็ทำให้เลือดสูบฉีดได้อยู่
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแอโรบิคใต้น้ำ น้ำจะช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย และที่สำคัญคือช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายที่ควรจะเป็น ผู้ที่เล่นแอโรบิคใต้น้ำจะไม่มีเหงื่อ และร่างกายเย็นสบาย อุณหภูมิของน้ำ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องแม้ว่าจะเย็นสบาย
น้ำเป็นเสมือนสิ่งที่คอยพยุงตัวเอาไว้ ลดแรงโน้มถ่วง เป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ แอโรบิคใต้น้ำเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัย ระบายความร้อนของร่างกายออกไปเป็นอย่างดี เป็นผลดีอย่างมากกับผู้ปัญหาเรื่องข้อ ที่ไม่สามารถออกกำลังกายปกติได้ทนทานนัก เพราะน้ำจะเป็นตัวกลางที่ช่วยดึงการลงน้ำหนัก ทำให้การเคลื่อนไหวส่งผลต่อกระดูกและข้อน้อยลงเช่น ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน ไขข้ออักเสบ ผู้ที่มีน้ำหนักมากเป็น โรคอ้วน
การออกกำลังกายใต้น้ำยังช่วยลดความดัน โลหิต ทำให้ร่างกายปรับสมดุล มีบาลานซ์ที่ดี และยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย
แอโรบิคใต้น้ำ เป็นกีฬาที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัน ผลวิจัยหลายแห่งกล่าวว่าเด็กทารกจะมีพัฒนาการที่ดีจากการว่ายน้ำ เนื่องจากส่งเสริมทักษะการทรงตัว ฝึกกล้ามเนื้อ ทำให้อารมณ์ดีและหลับสบาย กระตุ้นจินตนาการ พัฒนาทักษะการเอาตัวรอด ในต่างประเทศ การให้เด็กได้ลองว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งทักษะที่รัฐบาล ไม่ว่าจะประเทศไหนก็ส่งเสริม ไม่ใช่แค่เด็กทารก ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไขข้อ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ก็สามารถใช้กีฬาแอโรบิคใต้น้ำเป็นการออกกำลังกายได้
เห็นถึงประโยชน์ของการแอโรบิคใต้น้ำมากมายที่เอามาฝากกันแล้ว หากอยากลองเปลี่ยนจากกีฬาที่เคยเล่นอยู่มาลองเล่นกันได้ จะได้ไม่จำเจ ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมาก ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม