Tag: ว่ายน้ำ

สมัยนี้ในวิชาพละเราอาจจะได้เห็นวิชาว่ายน้ำเป็นวิชาที่ถูกบรรจุอยู่ในหลักสูตรการเรียน เพราะกีฬาชนิดนี้ถือว่ามีประโยชน์ต่อการใช้ชีวิตค่อนข้างมาก แรกเริ่มเดิมทีการว่ายน้ำมีจุดกำเนิดมาราว 9,000 ปี และอยู่คู่มนุษย์มาอย่างยาวนาน การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในทักษะของการเอาตัวรอด ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำเพื่อจับปลา หาอาหาร การว่ายน้ำเพื่อหนีภัยธรรมชาติ ว่ายน้ำข้ามเกาะ หรือพวกแม่น้ำต่าง ๆ เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมการว่ายน้ำของมนุษย์ก็จะมีการลอกเลียนแบบสัตว์ที่สามารถว่ายน้ำได้ เช่น กบ สุนัก ปลา และอีกมากมาย จากนั้นมีการปรับปรุงพัฒนา จนกลายเป็นท่าต่าง ๆ ให้เราได้เห็น และกีฬาว่ายน้ำได้ถูกบรรจุเป็นกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกเมื่อปี 1956 โดยมีการบรรจุท่าว่ายน้ำมาตรฐานเอาไว้ 4 ท่า ได้แก่ ท่าฟรีสไตล์ ท่ากบ ท่ากรรเชียง และท่าผีเสื้อ เป็นต้น

ประโยชน์ของกีฬาว่ายน้ำ

มาในส่วนของประโยชน์จากการว่ายน้ำกันบ้าง เรียกได้ว่ากีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่ทำเวลาได้น้อยที่สุด เมื่อเรียบเทียบการแข่งขันกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องจับเวลา เป็นการแข่งขันที่ค่อนข้างไว และต้องมีทักษะพอสมควร ซึ่งมีผลต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เริ่มแรก คือ กีฬาชนิดนี้ลดการกระแทกของข้อต่อได้ทุกส่วน ใครที่เล่นกีฬาว่ายน้ำโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บมีน้อยมาก เพราะร่างกายจะได้รับความยืดหยุดมากที่สุดเมื่อยู่ในน้ำ ต่อมาเรื่องความแข็งแรงของปอด ที่นักกีฬาว่ายน้ำจะมีปอดที่แข็งแรงกว่าคนอื่น ๆ เพราะจะต้องฝึกหายใจให้คล่อง และต้องหายใจขณะที่ว่ายน้ำแข่งขัน ต่อมาเรื่องของร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างสวย เพราะเป็นกีฬาที่ได้ขยับทุกส่วน เราจะเห็นกันชัดเจนมากว่า นักกีฬาว่ายน้ำส่วนใหญ่จะมีหุ่นดี ที่สำคัญกีฬาชนิดนี้เป็นพื้นฐานในการเล่นกีฬาทางน้ำอื่น ๆ เกือบทั้งหมด

ว่ายน้ำกีฬาพื้นฐานสู่การเล่นกีฬาอื่น ๆ

มาดูกันว่ากีฬาทางน้ำที่ต้องมีพื้นฐานการว่ายน้ำมาก่อน เช่น ระบำใต้น้ำ แน่นอนว่าหากว่ายน้ำไม่เป็นการเต้นระบำใต้น้ำจะเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลย เพราะตัวนักกีฬาจะต้องมีการดำน้ำ การทำท่าประกอบเสียงเพลง หากมีพื้นฐานการว่ายน้ำที่ดี ก็จะมีการทรงตัว และทำออกมาได้ดีเช่นกัน ต่อมาคือโปโล เป็นการเล่นฟุตบอลในน้ำ หากไม่มีพื้นฐานในการว่ายน้ำเลยก็ไม่สามารถเล่นได้ เพราะต้องเลี้ยงบอล รับบอล และส่งบอล จะต้อมีทักษะการทรงตัวพอสมควร เพราะระดับความลึกของน้ำก็ค่อนข้างมาก หากทรงตัวไม่ได้อาจจะเป็นอันตรายได้เช่นกัน ยังรวมถึงกีฬาเอ็กซ์ตรีมต่าง ๆ ที่ผู้เล่นต้องว่ายน้ำให้เป็น เพื่อจะได้เป็นการเอาตัวรอดได้ เมื่อตกจากเครื่องเล่น เช่นการเล่นเจ็ทสกี การเล่นเวคบอร์ เรือใบ เซิร์ฟ แม้ว่าจะมีเสื้อชูชีพที่ช่วยพยุงตัวในการเล่นแล้วก็ตาม แต่การที่เรามีทักษะการว่ายน้ำ ก็จะทำให้การเล่นกีฬาเหล่านี้มีความปลอดภัยมากขึ้น

จุดเริ่มต้นของการเล่นกีฬาทางน้ำจะมาจากการหัดว่ายน้ำ ซึ่งกีฬาชนิดนี้ถือว่าดีและมีประโยชน์มาก ๆ การว่ายน้ำทุกวันนี้เราจะเห็นว่าเป็นหนึ่งในหลักสูตรการเรียนการสอนของโรงเรียน เพราะนอกจากจะเป็นกีฬาที่เล่นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การว่ายน้ำถือว่าเป็นทักษะอย่างหนึ่งของการเอาชีวิตรอด ซึ่งจากสถิติที่ผ่านมาเรามักจะเห็นเด็กที่เสียชีวิตจากการจมน้ำบ่อยครั้ง การเริ่มเรียนว่าน้ำตั้งแต่เล็ก ๆ ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีมาก มาในส่วนของการแข่งขันจะเห็นว่า การแข่งขันว่ายน้ำทั่วไป จะเน้นเรื่องการทำเวลา แต่จะมีการแข่งว่ายน้ำที่เรียกว่าไม่ธรรมดาอีกหนึ่งการแข่งขัน คือ การว่ายน้ำในไตรกีฬา ที่เรียกว่าโหดมาก วันนี้เราจะพาคุณไปดูความแตกต่างของการว่ายน้ำในกีฬาทั้งสองแบบกัน

ว่ายน้ำทั่วไป

เราจะเห็นการแข่งขันบ่อยมากตามรายกรต่าง ๆ และพวกรายการใหญ่ ๆ เช่น ซีเกม เอเชียนเกม และโอลิมปิกเกม การแข่งขันว่ายน้ำจะแบ่งออกเป็น 4 ท่า คือ ท่าผีเสื้อ ท่าฟรีสไตล์ ท่ากบ และท่ากรรเชียง โดยจะมีระยะทางคือ 50 เมตร 100 เมตร และ 200 เมตร เป็นต้น สิ่งที่เน้นในการแข่งขันคือเรื่องของเวลา ใครทำเวลาได้น้อยที่สุดคนนั้นจะเป็นผู้ชนะ ดังนั้นนักกีฬาว่ายน้ำจะต้องเน้นฝึกสปินขา การจ้วงแขน เพื่อให้เกิดความเร็วมากที่สุด สระว่ายน้ำที่ใช้จะเป็นสระมาตรฐาน คือมีความยาว 50 เมตร และมีความลึกที่ 1.2 เมตร เป็นอย่างต่ำ สระว่ายน้ำจะถูกแบ่งออกเป็น 8 ช่อง โดยมีลู่กันเอาไว้ เมื่อเสียงนกหวีดดัง นักกีฬาจะกระโดดจากแท่น และว่ายแข่งกัน

ว่ายน้ำไตรกีฬา

หากเคยเห็นการว่ายน้ำทั่วไปมาแล้ว ลองมาดูการว่ายน้ำของไตรกีฬากันบ้าง การแข่งขันจะแบ่งออกเป็น 3 ช่วง จะมีการว่ายน้ำ การวิ่ง และการปั่นจักรยาน แต่โดยส่วนใหญ่การว่ายน้ำจะถูกจัดให้เป็นการแข่งขันแรกก่อนที่จะไปแข่งกีฬาอื่น ๆ การว่ายน้ำของไตรกีฬาจะมีระยะทางที่ค่อนข้างยาว เริ่มต้นที่ 750 เมตร 1.5 กิโลเมตร 1.9 กิโลเมตร และ 3.8 กิโลเมตร ดังนั้นนักกีฬาที่จะมาลงแข็งได้ สิ่งแรกที่ต้องมีคือความแข็งแรของร่างกาย ต่อมาคือความอึด เพราะระยะที่ใช้ในการแข่งขันถือว่ายาวกว่าการว่ายน้ำทั่วไป หากว่ายน้ำไม่อึดพอ อาจจะเกิดอันตรายได้ ต่อมาคือเรื่องของสระ การแข่งไตรกีฬาจะใช้ สระว่ายน้ำ สระน้ำธรรมชาติ หรือทะเล ซึ่งสิ่งที่นักกีฬาจะต้องเจอคืออุปสรรคระหว่างที่ว่ายน้ำ ไม่ว่าจะเป็นสีของน้ำ คลื่น ลมต่าง ๆ เป็นต้น

ความเหมือนและแตกต่างของการว่ายน้ำ 2 แบบ

จะเห็นได้ว่าการแข่งว่ายน้ำทั่วไปจะดูสบาย และมีความตื่นเต้นที่ต่างจากการแข่งในไตรกีฬา ตั้งแต่เรื่องสภาพแวดล้อม เวลา และระยะทาง ส่วนไตรกีฬานั้น แน่นอนว่าส่วนหนึ่งจะมีการจับเวลาการแข่งขัน แต่สิ่งที่เน้นมากกว่าคือเน้นเรื่องความอึด นักกีฬาที่จะมาลงแข่งขันได้ อย่างน้อยต้องมีการฝึกร่างกายมา 3-4 เดือน เพื่อให้สามารถแข่งขันจนจบได้

การว่ายน้ำเกิดขึ้นมาตั้งแต่โบราณกาล มนุษย์สามารถว่ายน้ำ เพราะมนุษย์มีความสามารถในการดำรงชีวิต เมื่อมนุษย์ต้องการอาศัยประโยชน์จากทรัพยากรธรรมชาติ ช่วงระยะเวลาหลายพันปีก่อให้เกิดวิวัฒนาการเอาตัวรอด การปรับตัวให้สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ มนุษย์จึงยังคงเผ่าพันธุ์มาจนทุกวันนี้

ตามหลักฐานทางประวัติศาสตร์ การตั้งรกรากของมนุษย์จะอยู่ใกล้แม่น้ำ เป็นแหล่งทรัพยากรชั้นเลิศ มีน้ำให้ดื่มกิน ใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวัน ช่วยให้การเกษตรเจริญงอกงาม เมื่อก่อนนั้นการว่ายน้ำคือการเอาตัวรอด  แต่ปัจจุบันมนุษย์มีความปลอดภัยมากขึ้น การว่ายน้ำจึงเป็นการออกกำลังกายและเป็นสิ่งที่สร้างความบันเทิงจากการแข่งขันไป

การแข่งว่ายน้ำอย่างเป็นพิธีการครั้งแรกเกิดขึ้นในปี 1918 ผู้แข่งขันจะว่ายยังไงก็ได้ หรือที่เรียกในปัจจุบันว่าฟรีสไตล์ และวิธีการว่ายน้ำที่ผู้ชนะแบบยกแขนกวาดไปเหนือน้ำก็ได้รับความนิยม การว่ายน้ำได้รับความนิยมอีกครั้งเมื่อผู้พันท่านหนึ่งว่ายน้ำผ่านช่องแคบอังกฤษใช้เวลาเกือบ 22 ชั่วโมง อีก 50 ปีถัดมาก็มีเด็กชายว่ายน้ำผ่านช่องแคบอังกฤษอีกครั้งโดยใช้เวลา เกือบ 15 ชั่วโมง กีฬาว่ายน้ำมีวิวัฒนาการอยู่เสมอมา ผู้คนคิดประดิษฐ์ท่าว่ายน้ำที่จะทำให้ว่ายน้ำเร็วอยู่เสมอ ทั้งเพื่อการแข่งขันและความเพลิดเพลินด้วยกันทั้งนั้น จนกระทั้งกีฬาว่ายน้ำได้รับการบรรจุเข้าเป็นกีฬาโอลิมปิกเมื่อปี 1893

ลักษณะการว่ายน้ำมีหลายแบบ ในปัจจุบันจะแบ่งได้ดังนี้

กรรเชียง เป็นการว่ายน้ำในลักษณะนอนหงาย ถีบตัวตีขาลอยไป

ฟรีสไตล์ อย่างไรก็ได้เพียงแค่ไม่เหมือนกันท่าอื่น ๆ ที่บรรจุไว้ในการแข่งขัน

ว่ายน้ำแบบผสม

เดี่ยวผสม นักว่ายน้ำ 1 คนจะต้องว่ายทั้งสี่ท่าตามลำดับที่กำหนดมาให้

ผลัดผสม นักว่ายน้ำจะต้องว่ายตามลำดับแต่คนละหนึ่งท่าเท่านั้น

ผีเสื้อ ขาสามารถตีได้อย่างอิสระ แต่แขนจะต้องเคลื่อนไหวพร้อมกันทั้งสองข้างในลักษณะตามเข็มนาฬิกา

กบ แขนทั้งสองข้างและขาทั้งสองข้างเคลื่อนไหวไปพร้อม ๆ กัน

การว่ายน้ำเป็นทางเลือกหลักที่ใช้ในการออกกำลังกาย เพราะเป็นกีฬาที่ออกกำลังทุกส่วน เผาผลาญพลังงานดีมาก ทำให้มีรูปร่างที่ดี คนอ้วนใช้วิธีการว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก เพราะระยะเวลาเท่ากันสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าและยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังไม่เหมือนกีฬาประเภทอื่น มนุษย์ใช้การว่ายน้ำเป็นทั้งกีฬา การออกกำลัง และยังใช้ในการพักผ่อนหย่อนใจอีกด้วย การว่ายน้ำช่วยลดความเครียดได้ มีผลวิจัยว่าการว่ายน้ำส่งผลให้คนรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง นอกจากนั้นการว่ายน้ำยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้หลับสบายอีกด้วย

เห็นหรือไม่ว่ากีฬาว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายขนาดไหน เห็นแบบนี้แล้วอย่าลืมเตรียมชุดว่ายน้ำสวย ๆ แล้วไปว่ายน้ำกันเพราะร่างกายก็เหมือนบ้านของเรา ถ้าเราไม่ดูแลแล้วใครจะมาดูแลบ้านของเรา